ハリを守るほうが、
痩せるより効く。

この年代で優先すること

20代と違うのは回復の速さ

荒れた肌が戻るまでの時間、無理をした後に元に戻るまでの時間。どちらも長くなります。つまり失敗を取り返す余裕が少ないということです。

これは設計の問題として扱えます。取り返せない前提で組めば、そもそも失敗しない方法を選べます。直前に新しいことを試さない、極端な制限をしない。この2つを守るだけで結果が変わります。

やってはいけないこと

• 式の直前に化粧品を変える。合わなかった場合、回復に時間がかかります
• 短期間で体重を落とす。顔と胸から先に落ちます。骨が浮くと疲れて見えます
• 糖質と脂質を両方抜く。肌が乾き、写真で粉を吹きます
• 複数のサプリを同時に始める。何が効いたか分からなくなります

まず状態を知る

何を使うか決める前に、今の肌がどの状態かを把握してください。乾燥しているのか、皮脂が出ているのか。これを取り違えると、選ぶものが逆になります。

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スマホで完結する肌質診断。何を使うか決める前に、今の肌の状態を把握するために。

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いま使うもの

この年代で選ぶ基準は、刺激が少ないことです。成分の種類が多いものほど、どれかが合わない確率が上がります。いま使っていて問題のないものを続けるのが最も安全で、変えるなら3ヶ月以上前に。

低刺激高保湿

ロベクチン（ROVECTIN）

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刺激になりやすい成分を外した設計。肌が不安定なときは、成分を足すより減らすほうが早いことがあります。

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肌が荒れている時期の考え方は肌が不安定なときにまとめています。

内側から補う選択

塗るケアで届かない部分を、飲んで補うという考え方があります。ただしどちらも実感までに時間がかかります。挙式まで半年以上ある場合の選択肢として考えてください。直前に始めても間に合いません。

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飲むタイプのエイジングケア。塗るケアで届かない部分を内側から補う考え方のものです。実感までに時間がかかるため、挙式まで余裕がある人向けです。式の直前に始めても間に合いません。

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医療従事者向けの流通から広がったサプリ。長期で続ける前提のものなので、挙式の半年以上前から始める人向けです。短期間で結果を求めるものではありません。

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サプリより先に、食事のたんぱく質を確保するほうが効果は確実です。目安はたんぱく質の摂り方に。

食事で守るもの

たんぱく質と脂質。この2つを削ると肌と髪に出ます。体重を落とす過程でここを削ると、数字は動いても写真は悪くなります。

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