30s BRIDE
同じやり方が、
効かなくなる。
20代の頃は数日食事を減らせば戻りました。それが効かなくなったと感じているなら、方法を変える時期です。
先に結論です。落とす方向をやめてください。30代以降は体重を落とすと顔と肌から先に痩せます。写真で見たときに、痩せたというより疲れて見えます。優先すべきは肌の状態と姿勢です。
何が変わったのか
| 変化 | 起きること | 対応 |
|---|---|---|
| 筋肉量が落ちている | 同じ食事量でも消費が減ります | 削るのではなく運動を足す |
| 肌の回復が遅い | 荒れたときに戻るまで時間がかかります | 直前に新しいことを始めない |
| 体重の落ち方が変わる | 脂肪より筋肉と水分から落ちます | たんぱく質を切らさない |
| 疲れが顔に出る | 睡眠不足が直接見えます | 睡眠を最優先に |
体重より優先すること
写真で印象を決めるのは、体重ではありません。肌の質感と姿勢です。3kg落とすより、肌が整っているほうが写真は良くなります。
特に効くのが姿勢です。肩が前に入っていると首が短く見え、あごの下が目立ちます。これは年齢よりも習慣の問題なので、直せば即座に変わります。
削ってはいけないもの
- たんぱく質。足りないと肌と髪から落ちます。体重1kgあたり1gが目安です
- 脂質。完全に抜くと肌が乾きます。写真で粉を吹きます
- 睡眠。30代以降は不足がそのまま顔に出ます。準備で削るなら他を削ってください
- 鉄。不足すると顔色が悪くなります。自己判断でサプリを増やすのではなく、食事から
運動は必要か
必要です。ただし体重を落とすためではなく、筋肉を減らさないためです。食事制限だけで進めると、落ちるのは筋肉で、その結果として太りやすくなります。
週2回で構いません。続く形を選ぶことが優先です。
施術を使う判断
自力で届かない部位は施術のほうが早い。特に背中と二の腕は、鏡で見えないので自己流では変わりません。時間が限られているなら、費用をかける価値があります。
肌は足すより整える
式に向けて良いものを揃えようとして、新しい化粧品を試す人が多い。これが最も多い失敗です。合わなかった場合、30代以降は回復に時間がかかります。
いま使っていて問題のないものを続けるほうが安全です。変えるなら3ヶ月以上前に。
肌が不安定になっている場合は足すより減らす考え方に。
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