前日に減らすと、
当日に出る。

避けるもの

食べていいもの

普段の食事で構いません。あえて選ぶなら、たんぱく質を確保して、塩分を抑えたものです。鮭や鶏肉、卵、豆腐。味付けを薄くするだけで塩分は十分に落ちます。

炭水化物も抜かないでください。前日に糖質を抜くと、当日の顔がしぼんで見えます。当日は長時間立って笑い続けるので、エネルギーが必要です。

水は控えない

むくみを恐れて水を減らす人が多いのですが、これが最もよくある間違いです。水分が足りないと体は水を保持しようとします。結果としてむくみます。

やるべきは逆で、塩分を落として水はしっかり摂ることです。1.5〜2Lを目安に、一度に大量ではなく分けて飲んでください。

作る余裕がない場合

前日は最も忙しい日です。ここで食事を作る余裕はまずありません。塩分が計算されているものを用意しておくと、判断そのものを省けます。

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当日の朝

朝食は抜かないでください。式の間、食事はほとんど摂れません。空腹で長時間立つと顔色が悪くなります。

温かい飲み物と、消化のいいもの。おにぎり1個と味噌汁でも構いません。冷たいものより温かいもののほうが、顔のむくみは引きやすくなります。