普通のやり方は、
当てはまらない。

時期の目安

授乳中に避けること

• 食事量を減らす。授乳中は必要量が増えています。減らすと母乳と体調の両方に出ます
• 極端な糖質制限。体力が持ちません。育児と両立できない方法は選ばない
• 置き換えダイエット。栄養が偏ります。この時期には向きません
• サプリの自己判断での追加。授乳中に避けるべき成分があります。医師か薬剤師に確認を

逆にたんぱく質は意識して増やしてください。足りない状態が続くと、髪が抜けやすくなります。産後の抜け毛はホルモンの影響が大きいのですが、栄養不足が重なると回復も遅れます。

必要量の目安はたんぱく質の摂り方に。

時間の前提が違う

ジムに通う、決まった時間にレッスンを受ける。これらは子どもがいると成立しません。「毎週火曜19時」のような固定の予定は、その日に熱を出せば終わります。

予約が不要なもの、中断できるもの、家から出ないもの。この3つの条件で選ぶと続きます。

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食事は作らない前提で

育児中に自分の食事を作る余裕はまずありません。ここで一番起きやすいのが、自分の分だけ適当になることです。結果としてたんぱく質が足りず、髪と肌に出ます。

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現実的な目標を置く

産前の体重に戻すことを目標にすると、多くの場合届かずに終わります。目標はドレスが合うことで、体重の数字ではありません。

そして骨盤の状態は自力では判断できません。産後は特に、姿勢が変わったまま戻っていないことがあります。一度見てもらうと、やるべきことが具体的になります。

ドレスの選び方も変わる

授乳がある場合、着脱のしやすさが重要になります。また、体型が変わりやすい時期なので最終フィッティングを遅めに設定できるかを確認してください。

形ごとの違いはシルエット別の準備に。お腹が出ないエンパイアラインは産後にも選ばれています。