RESTART
続かなかったのは、
方法が合っていないから。
何度も挫折してきた人ほど、自分の意志の問題だと考えます。ですが実際には、続かない条件の方法を選んでいることがほとんどです。
式までの時間は限られています。同じやり方をもう一度試す余裕はありません。過去に何が原因で止まったかを特定して、そこを外した方法に変えてください。
止まった原因ごとの対処
| 止まった理由 | 次に試すこと |
|---|---|
| ジムに行くのが面倒になった | 移動をなくす。オンラインに切り替える |
| 人の目が気になった | 完全個室、または自宅。カメラオフで受けられるものも |
| 何をすればいいか分からなかった | 指導が付くものにする。自己流に戻らない |
| 食事制限がつらかった | 削る方向をやめる。食べる内容を変える |
| 効果が見えず飽きた | 記録が残る形式にする。数字が動くと続きます |
| そもそも時間がなかった | 1回30分以内のものを選ぶ |
移動が原因だった場合
これが最も多い理由です。往復1時間が必要な習慣は、準備が本格化した時点で必ず止まります。意志ではなく構造の問題なので、移動そのものをなくすほうが早い。
Live Fit
20分無料ZOOMやLINEのビデオ通話で受けるマンツーマン指導。医療国家資格を持つトレーナーが監修しています。無料体験が20分あるので、指導の質を先に確認できます。
20分の無料体験 ＞自己流で結果が出なかった場合
食事制限を繰り返して戻る、というパターンを何度も経験しているなら、方法ではなく前提が合っていない可能性があります。体質によって、効く食事と効かない食事が違うためです。
それを確認できるサービスもあります。カウンセリングは無料なので、何が原因だったかを聞くだけでも次の判断材料になります。
CLOUD GYM
無料カウンセリング遺伝子検査で「何を食べると太りやすいか」と「どのトレーニングが効率的か」を判定し、9パターンから合ったものを選ぶ形式。1回45分で自宅から受けられます。自己流で何度も失敗してきた場合、原因が体質側にあることを確認できます。
無料カウンセリングを予約 ＞長期契約が負担だった場合
パーソナルジムは2〜3ヶ月の一括契約が通例ですが、月額制で好きなときに辞められるところもあります。式が終われば通う理由がなくなる人にとっては、こちらのほうが合理的です。
ELEMENT（エレメント）
体験3,000円月額制の通い放題で、1回30分。パーソナルジムは高額で長期契約というのが通例ですが、ここは1ヶ月から始められて好きなタイミングで辞められます。ウェアとシューズは無料レンタル。仕事帰りに手ぶらで寄れる構成です。
体験トレーニングを申し込む ＞やってはいけないこと
- 複数を同時に始める。何が効いたのか分からなくなり、次に失敗したとき原因も特定できません
- いきなり毎日にする。週2回から。1回崩れただけで全部やめるのは、頻度を高く設定しすぎているからです
- 体重を毎日測る。仕上げ期に見るべきは数字ではなくドレスのラインです
- 極端に削る。短期間で落ちますが、顔と肌から先に痩せます
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