AUTUMN
準備が、
いちばん進む季節。
秋は気温も湿度も安定していて、体づくりにも肌の回復にも向いています。準備期間として最も条件がいい時期です。
先に結論です。やることは夏のダメージを戻すことと、乾燥に備えること。この2つだけです。気候が安定しているぶん、運動も食事も計画どおりに進みます。
秋にやること
| 時期 | やること | 理由 |
|---|---|---|
| 9月 | 夏の日焼けを戻す。保湿を増やす | 肌の回復に時間がかかります |
| 10月 | 体づくりを本格的に。気候が安定 | 最も動きやすい時期 |
| 11月 | 乾燥対策に切り替える | 暖房が入る前から |
| 直前 | 静電気と乾燥に注意 | ドレスがまとわりつきます |
夏に焼けた肌をどう戻すか
秋の式で最も多い相談がこれです。日焼けの跡は数ヶ月かかります。特に境目のある焼け方は、全体が戻るまで時間が必要です。
できるのは、保湿を丁寧にして入れ替わりを妨げないことだけです。強い成分で早く戻そうとすると、荒れて逆に長引きます。
体づくりに最適な期間
夏は暑さで運動が続かず、冬は寒さで外に出なくなります。秋は最も継続しやすい季節なので、この時期に週2回の枠を作れば習慣になります。
食欲が戻る時期の注意
涼しくなると食欲が戻ります。夏に落ちた体重が秋に戻る、というのはよくある流れです。ただしこれは自然な反応なので、極端に抑えないでください。
やるべきは量を減らすことではなく、たんぱく質を確保して内容を整えることです。
量の目安はたんぱく質の摂り方に。
11月以降は乾燥が始まる
暖房が入る前から空気は乾き始めます。肌が乾いてから対処するより、その前に保湿を増やすほうが楽です。ドレスが静電気でまとわりつくのも、この時期からです。
詳しくは冬の挙式にまとめています。
次に読む