作る時間がない。
でも、抜くと顔に出る。

コンビニでは足りないもの

忙しい日にコンビニで済ませること自体は問題ありません。問題は、選ばれるものが決まっていることです。おにぎり、パン、サラダ。ここにたんぱく質がほぼ入っていない。

たんぱく質が足りない状態が数週間続くと、肌のハリと髪の質が先に落ちます。体重は減るので一見うまくいっているように見えますが、写真では「やつれた」と写ります。仕上げ期にいちばん避けたい結果です。

選ぶときの3つの基準

• たんぱく質が1食20g前後入っているか。パッケージの栄養成分表示で確認できます。これを下回るものは、主食の置き換えには向きません
• 冷蔵か冷凍か。冷蔵は味が良い代わりに消費期限が短い。冷凍は数ヶ月もつので、使わない週があっても無駄になりません。式前は予定が読めないので、冷凍のほうが扱いやすい
• 塩分。むくみが気になる時期は、1食2g前後を目安に。外食が続く週の調整用として使うと効きます

実際に選ぶなら

上の基準を満たすものを並べました。まず1週間、夜だけ置き換えるところから試すのが現実的です。

冷蔵全国配送無添加

シェフの無添つくりおき

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化学調味料・保存料を使わず手作りした惣菜を、週替わりで届けるサービス。食材の82%が国産で、専属の管理栄養士が全メニューを設計しています。1回のお届けで30〜70品目。冷蔵なので温めるだけで食べられます。

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冷凍全国配送管理栄養士監修

食のそよ風

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たんぱく質と食物繊維を両方満たす設計の冷凍宅配食。仕上げ期にいちばん削られやすいのがたんぱく質なので、そこを外さない構成になっているのは実用的です。

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冷凍全国配送定期

宅配弁当のタイヘイ

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ヘルシー御膳は1食あたり約200kcal、食塩相当量2.2g以下。塩分を抑えたい時期に選びやすい設計です。専門医の監修と管理栄養士の献立作成が入っています。

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冷凍全国配送お試し可

健康直球便

5食セットから

5食セットから試せるので、定期に入る前に味を確かめたい人向け。まず1週間だけ夜だけ置き換えてみる、という使い方ができます。

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プロテイン全国配送

私の完全美容食

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女性向けに配合されたプロテイン。朝食を抜いてしまう日の置き換えとして。たんぱく質を粉で補うのはあくまで補助で、食事の代わりにはなりません。

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使い方の目安

食事の考え方そのものは食事で整える花嫁の体づくり、残り期間からの逆算は時期別ロードマップにまとめています。