断らなくても、
戻せる。

翌日の3日間の組み立て

増えた体重の大半は水分です。塩分とアルコールで保持された水で、脂肪ではありません。2〜3日で戻ります。

飲み会の席でできること

• 最初に水かお茶を1杯。空腹の状態で飲むと量が増えます
• たんぱく質のものから食べる。刺身、焼き鳥、枝豆、冷奴。先に胃に入れておくと後半が減ります
• 締めの炭水化物を1品に絞る。抜く必要はありません。2品にしないだけで変わります
• ビールより蒸留酒。糖質の差より、飲む量が減りやすいことが理由です

なぜ翌日に絶食してはいけないのか

体重の増加分は水分なので、食べないことでは戻りません。戻るのは水分バランスが整ったときで、そのために必要なのは水です。絶食すると水分も不足し、体は水を保持しようとします。逆に長引きます。

もうひとつの理由が反動です。式まで数ヶ月ある時期に「飲んだ翌日は絶食」を繰り返すと、必ずどこかで崩れます。1回の飲み会は3ヶ月の準備を壊しません。壊すのは、それに対する過剰な反応です。

顔に出た場合

アルコールの翌朝は顔と目にはっきり出ます。温めて動かすのが早い。冷やすのは逆効果です。

具体的な手順は当日朝のむくみ対策にまとめています。撮影や試着の予定がある日の前夜は、飲まないほうが確実です。