SLEEP
1時間早く寝るほうが、
美容液より効く。
式の準備が始まると、最初に削られるのが睡眠です。そして肌の状態に最も直結するのも睡眠です。
先に結論です。費用をかけずに肌を変えられる唯一の方法です。数万円の美容液を足すより、6時間睡眠を7時間にするほうが写真に出ます。順番を間違えないでください。
足りないと出るもの
| 出るもの | どのくらいで | 写真への影響 |
|---|---|---|
| 目の下のくま | 1〜2日 | メイクで隠しきれません |
| 顔のむくみ | 翌朝 | 輪郭がぼやけます |
| 肌の乾燥 | 数日 | 粉を吹きます |
| ニキビ・肌荒れ | 1〜2週間 | 跡が残ることも |
| 髪のパサつき | 1ヶ月 | まとめ髪でも出ます |
なぜ睡眠が肌に効くのか
肌の細胞が入れ替わるのは、主に寝ている間です。起きている時間に外から塗るものは、その入れ替わりを助けるだけで、入れ替わり自体は睡眠中に起きます。
つまり、睡眠が足りない状態でどれだけ良いものを塗っても、土台がありません。逆に睡眠が足りていれば、シンプルなケアでも状態は整います。
準備期に確保する方法
「早く寝る」は決意ではなく設計で解決します。式の準備で時間を取られているなら、削る対象を睡眠以外に移してください。
- 夜に判断しない。招待状の文面や席次を夜に考えると終わりません。朝に回す
- 食事を作らない日を作る。ここで浮く時間が最も大きい
- 寝る1時間前にスマホを置く。式の準備で検索を始めると止まりません
- カフェインを15時以降入れない。寝つきが変わります
時間が取れない場合
どうしても確保できない週があります。その場合は肌を攻めないことに切り替えてください。回復が追いつかない状態で刺激を足すと、荒れます。
保湿だけにして、新しいものを試さない。それだけで悪化は防げます。
考え方は肌が不安定なときにまとめています。
むくみとの関係
睡眠不足の翌朝は顔がむくみます。これは水分の流れが滞るためで、温めて動かすと引きます。冷やすのは逆効果です。
当日朝の手順はむくみを引かせる手順に。
式の直前は特に
残り2週間を切ったら、睡眠が最優先項目になります。この時期に新しいことを始める余地はなく、崩さないことだけが仕事です。
直前の過ごし方は挙式2週間前にやることに。
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