宅配食の選び方
味の感想より、
数値で選ぶ。冷凍宅配弁当・宅食サービスの選び方を栄養価で比較
宅配食のレビューはたくさんありますが、味の話が中心です。実際に必要なのは、1食あたり塩分が何グラムでたんぱく質が何グラム入っているかという数値です。
宅配食の選び方｜結論だけ知りたい方へ
目的が決まっていない段階なら、方向性の違う2社を1回ずつ試すのが最短です。冷蔵と冷凍を1つずつ選ぶと差が分かります。
誰が宅配食・宅配弁当を使うか
条件で絞る
食事制限が必要な場合は、必ず主治医または担当の管理栄養士の指示に従ってください。ここでは「指示された条件に合うサービスを探す」ための情報を扱っています。
いま試しやすい宅配弁当
初回割引や都度購入ができるもの。まず1回試して、自分の基準を作ってください。
シェフの無添つくりおき
初回26%OFF化学調味料と保存料を使わない手作りの惣菜を週替わりで届けるサービス。食材の82%が国産で、中国産は不使用。専属の管理栄養士が全メニューを設計しています。1回の配送で30〜70品目の食材が入るため、自炊では揃えにくい品数になります。冷蔵なので解凍が不要です。
初回26%OFFの内容を見る ＞健康直球便
定期縛りなし定期購入の縛りがなく、必要なときだけ頼めるのが最大の利点です。糖質・カロリー調整食、たんぱく・塩分調整食、消化にやさしい食、やわらか食、ムース食まで揃っています。150種類以上から選べて、2回目以降は1セット500円引き。
セットを見る ＞モグモ
初回限定セットあり1歳半から6歳向けの冷凍幼児食。管理栄養士が監修し、幼児期に必要な栄養素をカバーしています。無添加のメニューが9割以上。管理栄養士に無料で相談できるので、月齢に合わせた食事に迷う場合の窓口になります。お届け周期と食数は変更でき、スキップも可能です。
初回限定セットを見る ＞価格とキャンペーンは変わります。申し込む前に各公式サイトで確認してください。9社の比較は比較表に。
選ぶ手順
9社の一覧
| サービス | 形態 | 特徴 | 定期の縛り |
|---|---|---|---|
| シェフの無添つくりおき | 冷蔵 | 無添加・国産82% | あり |
| メディカルフードサービス | 冷凍 | 項目別・段階別 | — |
| 食楽膳 | 冷凍 | 4段階の食形態 | 定期で割引 |
| 宅配弁当のタイヘイ | 冷凍 | 専門医監修・数値管理 | 定期のみ |
| 健康直球便 | 冷凍 | 150種類・縛りなし | なし |
| GREEN SPOON | 冷凍 | 野菜中心 | サブスク |
| わんまいる 健幸ディナー | 冷凍 | 国産100%・数値を公開 | 定期 |
| メディミール | 冷凍 | 制限食・電話相談あり | 都度も可 |
| DELIPICKS | 冷凍 | シェフ監修・100種類以上 | スキップ可 |
数値まで含めた比較は9社の比較表に。
知っておくこと
宅配食・宅配弁当・宅食の違い
呼び方が複数あり、指しているものも少しずつ違います。検索するときに混乱するので整理します。
| 呼び方 | 主に指すもの | 調理 |
|---|---|---|
| 宅配食 | 調理済みの食事全般 | 温めるだけ |
| 宅配弁当 | 1食完結型の弁当 | 温めるだけ |
| 冷凍宅配弁当 | 冷凍で届く弁当 | レンジで数分 |
| 宅食 | 宅配食とほぼ同義 | 温めるだけ |
| 配食サービス | 自治体・事業者の高齢者向け | 温めるだけ |
| ミールキット | 食材と調味料のセット | 自分で作る |
| 食材宅配 | 食材そのもの | 自分で作る |
下2つは「作る」前提です。調理を減らしたいなら上5つから選んでください。違いはミールキットとの違いに。
このサイトの方針
宅配食のレビューは大量にありますが、ほとんどが味の感想です。実際に選ぶときに必要なのは、1食あたり塩分が何グラムで、たんぱく質が何グラム入っているかという数値です。
- 数値で比較する。味の評価は人によって正反対になるため、判断材料にしません
- 選ばない理由も書く。向いていない場合を明記します
- 医療的な判断はしない。制限が必要な方は、必ず主治医と管理栄養士の指示に従ってください
- 栄養士の視点で書く。編集・監修はYuri（栄養士）です
比較して選ぶ