尿酸値と宅配食

プリン体より、
先に見るものがある。プリン体の多い食品一覧表と、尿酸値が高いときの食事

尿酸値が高いと言われて、レバーや魚卵を避け始める人が多い。ただし食事から入るプリン体は全体の一部で、体内で作られる分のほうが多い。

このページは医療的な指示の代わりにはなりません。薬による治療が必要な場合があります。必ず主治医の指示に従ってください。

尿酸値と宅配食｜結論だけ知りたい方へ

優先順位は①アルコールを減らす ②総カロリーを落とす ③水分を摂る ④プリン体の順です。プリン体は4番目です。

アルコールを減らす尿酸の排出を妨げます。特にビールは影響が大きい

総カロリーを落とす肥満があると尿酸値は上がりやすくなります

水分を摂る1日2L程度。排出を促します

プリン体を控えるここは4番目。過度に神経質になる必要はありません

100gあたりの含有量で4段階に分けました。1日の目安は400mg程度とされています。数値は食品成分の公開資料をもとにした目安で、部位や調理法で変わります。

干物、内臓、魚卵、だしの素材に多く含まれます。卵と乳製品はほぼ含まれていないので、たんぱく質の確保に使えます。

急激に体重を落とすと、一時的に尿酸値が上がることがあります。絶食や極端な糖質制限は避けてください。ゆるやかに落とすほうが結果が良い。

宅配食を使う利点は、カロリーが計算されていて毎回同じであることです。極端に減らさず、一定量を続けられます。

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