Essential Beauty Needs宅配食の選び方|栄養士の視点

HOW TO HEAT

まずいのではなく、
温めすぎている。

冷凍の宅配食が硬い、水分が抜けている。この原因の大半は加熱時間です。指定より長く温めると、食感は確実に落ちます。

温めた食事

結論だけ知りたい方へ

最初の1食は指定時間どおりに温めて、足りなければ10秒ずつ足すのが確実です。一度長く温めたものは戻りません。

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ワット数の換算

表示500W600W700W
500Wで5分5分00秒4分10秒3分35秒
600Wで4分4分50秒4分00秒3分25秒
600Wで5分6分00秒5分00秒4分20秒

パッケージの表示と自宅のワット数が違う場合は換算が必要です。ワット数が高いほど時間は短くなります。

失敗しない手順

1
フィルムの指示を確認する「フィルムをはがす」「少し開ける」で結果が変わります
2
指定時間で一度止める長く温めると水分が抜けて硬くなります
3
中心を確認する冷たい部分があれば10秒ずつ追加
4
少し置く取り出してから30秒ほどで全体の温度が均一になります

部分的に冷たいとき

レンジの加熱は均一ではありません。中心が冷たく、端が熱いという状態が起きます。

  • ターンテーブルの場合は中央を外して置く。端のほうが温まります
  • 一度取り出して混ぜる。混ぜられる惣菜なら、これが最も早い
  • 10秒ずつ追加する。1分足すと確実に温めすぎます

親に送る場合

温め方を紙に書いて同封してください。口頭で伝えても忘れられます。自宅のレンジのワット数で換算した時間を書いておくと確実です。

伝え方の工夫は高齢の親に送るページに。