一人暮らしの宅配食
一人分は、
作るほど損をする。宅配食のおすすめ｜一人暮らし向けの冷凍宅配弁当
野菜を1袋買っても使い切れません。調味料は残ります。結果、レシートの金額より実質の単価は高くなります。
一人暮らしの宅配食｜結論だけ知りたい方へ
一人暮らしは自炊と宅配食の費用差がほとんどありません。廃棄する食材と使い切らない調味料が、その差を埋めます。
先に結論です。一人暮らしは自炊と宅配弁当の費用差がほとんどありません。廃棄する食材と使い切らない調味料が、その差を埋めてしまいます。計算は自炊より高いのかにまとめました。
一人分を作る難しさ
- 食材が使い切れない。キャベツ1個、大根1本。一人では傷ませます
- 品数が減る。1品作って終わりになり、たんぱく質か野菜のどちらかが欠けます
- 同じものが続く。作り置きすると3日同じものになり、飽きて外食に戻ります
- 疲れた日に作らない。これが最も多い。結果コンビニか外食です
コンビニと比べる
| 選択肢 | 1食 | たんぱく質 | 野菜 |
|---|---|---|---|
| おにぎり＋サラダ | 450円 | 約6g | 少しあり |
| コンビニ弁当 | 600円 | 15g前後 | 少ない |
| 宅配食 | 600〜800円 | 20g前後 | 計算されている |
| 外食 | 1,000円前後 | 店による | 店による |
おにぎりとサラダの組み合わせは、価格は安いのにたんぱく質がほぼ入っていません。これが続くと肌と髪に出ます。
都度で頼めるもの
一人暮らしで定期を契約すると、旅行や外食が続いた週に消化できず溜まります。必要なときだけ頼める形が向いています。
健康直球便
定期縛りなし定期購入の縛りがなく、必要なときだけ頼めるのが最大の利点です。糖質・カロリー調整食、たんぱく・塩分調整食、消化にやさしい食、やわらか食、ムース食まで揃っています。150種類以上から選べて、2回目以降は1セット500円引き。
セットを見る ＞野菜を増やす
一人暮らしで最も不足するのが野菜です。切る手間と使い切れない問題の両方があるためです。素材の形が残るタイプなら、食べた感覚も残ります。
GREEN SPOON
レンジ5分野菜がゴロゴロ入ったおかずキットのサブスク。素材の形が残る設計なので、冷凍でも食感が落ちにくい。管理栄養士とレシピを開発しています。ダイエット専用ではなく、極端に低カロリーにしていない点が続けやすさに繋がります。
メニューを見る ＞FIT FOOD HOME
お試しセットあり国産の肉・魚・野菜を使い、調味料の原材料まで無添加で揃えた冷凍惣菜。5個から20個まで個数を選べて、メニューも自分で選択できます。都度購入と定期購入の両方に対応。まとめ買いで最大12%引き。
お試しセットを見る ＞Meals（DELISH KITCHEN）
冷凍・レンジ4分レシピ動画メディアが手がける冷凍弁当。1食あたり糖質25g以下・脂質20g以下・350kcal以下・食塩相当量2.5g以下と数値が公開されています。管理栄養士監修で野菜120g以上、食材16品目以上。容器が薄型（縦17.2×横23.0×高さ4.5cm）なので冷凍庫に収まりやすい構造です。冷凍で3ヶ月以上保存できます。
メニューと価格を見る ＞冷凍庫の容量を先に確認
ワンルームの冷凍庫は小さい。10食セットは入らないことがあります。頼む前に、容器のサイズと食数を確認してください。
冷蔵タイプなら冷凍庫を使いませんが、数日で食べきる必要があります。
判断は冷凍と冷蔵の違いに。