STOCK
行けない日は、
必ず来る。
台風、大雪、体調不良、仕事の繁忙期。買い物に行けない日が数日続くことは誰にでもあります。そのとき何を食べるかで、栄養の合計が変わります。
結論だけ知りたい方へ
賞味期限が2ヶ月以上ある冷凍の宅配食なら、使わなければそのまま残ります。備えとして持っておく形が合っています。
非常食では栄養が足りない
宅配食1食
20g
サバ缶1個
20g
ツナ缶1個
13g
カップ麺
8g
レトルトカレー
7g
インスタント味噌汁
1g
カップ麺とレトルトだけで数日過ごすと、たんぱく質が半分以下になります。数日なら問題ありませんが、1週間続くと体調に出ます。
ストックする組み合わせ
| 種類 | 役割 | 目安 |
|---|---|---|
| 冷凍の宅配食 | 主菜。栄養が計算済み | 5食 |
| サバ缶・ツナ缶 | たんぱく質の補助 | 3〜4個 |
| レトルトのご飯 | 主食 | 5個 |
| 乾燥わかめ・味噌 | 汁物 | 1袋 |
| 冷凍野菜 | 野菜の確保 | 1〜2袋 |
この組み合わせで3〜5日分になります。宅配食が入っているぶん、栄養の下限が保たれます。
使ったら足す
1
5食だけストックする多すぎると冷凍庫が埋まり、普段の買い物に影響します
2
使ったら次を頼む都度購入なら、減った分だけ補充できます
3
半年で一度入れ替える賞味期限を確認して、古いものから食べてください
体調が悪い日にも効く
買い物に行けない理由で最も多いのが体調不良です。この状態で料理はできません。温めるだけで栄養が入る形を用意しておくと、回復も早くなります。
健康直球便
定期縛りなし定期購入の縛りがなく、必要なときだけ頼めるのが最大の利点です。糖質・カロリー調整食、たんぱく・塩分調整食、消化にやさしい食、やわらか食、ムース食まで揃っています。150種類以上から選べて、2回目以降は1セット500円引き。
セットを見る ＞退院後や回復期については退院後の食事に。